8 sfaturi pentru a naviga în Crăciun dacă ai un mâncător agitat sau un copil cu alergii

8 sfaturi pentru a naviga în Crăciun dacă ai un mâncător agitat sau un copil cu alergii

Sărbătorile axate pe mâncare, cum ar fi Crăciunul, pot fi copleșitoare stresant pentru părinți cu copii care nu pot mânca totul. Poate că sunt pretențioși sau au alergii și intoleranțe.

Pe lângă faptul că se asigură că copiii lor mănâncă suficient și nu mănâncă nimic din ce nu ar trebui, reacțiile și judecata familiei pot fi copleșitoare.

Cu toate acestea, părinții pot naviga în aceste situații și pot promova obiceiuri alimentare sănătoase cu câteva strategii.

1. Stabiliți așteptările devreme

Discutați cu blândețe nevoile copilului dvs. cu gazda petrecerii în avans.

Acest lucru îi ajută pe prietenii și familia să înțeleagă ce este util și inutil atunci când susține copilul să mănânce.

Stabilirea limitelor în jurul discuțiilor despre obiceiurile alimentare ale copilului tău poate fi benefică. De exemplu, le poți cere oamenilor să nu comenteze cât de mult sau puțin mănâncă copilul tău. Majoritatea oamenilor apreciază atenția și sunt dispuși să accepte.



Citeşte mai mult:
Alergia și intoleranța alimentară: cinci mituri comune explicate


2. Ai un plan B

Dacă prânzul de Crăciun va fi copleșitor sau nu poți fi sigur că mâncarea servită va fi ceva ce poate mânca copilul tău, poate fi mai ușor să-l hrănești în avans.

Acest lucru vă permite să vă relaxați și să vă alăturați festivităților fără să vă faceți griji că copilul dumneavoastră va fi foame. Alternativ, puteți aduce o selecție de alimente pentru copilul dvs. pentru a vă asigura că poate participa la masă, fără presiunea de a încerca alimente noi sau de a avea opțiuni limitate.

Includerea unor alimente familiare în tartina asigură că există ceva pe masă cu care copilul dumneavoastră se simte confortabil.

Puteți aduce propria mâncare pentru copilul dumneavoastră sau puteți discuta despre nevoile acestuia cu gazda înainte de petrecere.
Nicole Michalou/ Pexels, CC BY

3. Minimizați stresul

Sărbătorile pot fi o perioadă de stres crescut, mai ales pentru mâncătorii pretențioși. Copiilor le poate fi dificil să facă față schimbărilor de rutină și emoției zilei.

Încercați să minimizați schimbările la rutinele normale acolo unde puteți și asigurați-vă că dumneavoastră și copilul dumneavoastră aveți ceva timp între activități. Când copiii sunt neliniştiţi, este mai puțin probabil să vrea să mănânce.

4. Concentrați-vă pe unitate

Reduceți concentrarea asupra alimentelor subliniind importanța conexiunii și a companiei în timpul meselor. Acest lucru ajută la crearea unui mediu relaxat, care îl ajută pe copilul dumneavoastră să asocieze orele de masă sentimente pozitive mai degrabă decât presiunea de a mânca.

Ar putea fi de ajutor să avem câteva puncte de discuție, cum ar fi glumele de Crăciun, cele mai importante momente ale anului sau ceea ce așteptăm cel mai mult în noul an (în loc să vorbim doar despre mâncare).



Citeşte mai mult:
Cum pot copiii să aibă un Halloween mai sănătos? Și ce faci cu acadele rămase?


5. Ce fac ceilalți oaspeți?

Prezența altor persoane poate schimba un comportament, aceasta este ceea ce cercetătorii numesc „facilitare socială”. Vedem acest lucru atunci când copiii sunt mai aventuroși când mănâncă cu colegii lor la școală sau la grădiniță, comparativ cu acasă.

Evenimentele festive oferă copiilor oportunități de a-i observa pe ceilalți savurând o varietate de alimente.

6. O mulțime de lucruri de încercat

În ciuda îngrijorărilor, ocaziile festive oferă adesea situații ocazionale de presiune scăzută pentru ca copiii să exploreze alimente noi.

Folosiți acest timp pentru a-i încuraja să vadă, să atingă, să mirosească și să guste diferite delicii. Acest lucru poate spori acceptarea alimentelor în ritmul lor.

7. Oferă-le copiilor treburi legate de mâncare

Cercetările arată că participarea la prepararea alimentelor poate crește plăcerea de mâncare și reduce mâncatul pretențios.

Așadar, cereți-i copiilor să vă ajute cu prepararea simplă a alimentelor, servirea alimentelor, curățarea vaselor și amestecarea ingredientelor. Acest lucru îi permite copilului dumneavoastră să aibă o expunere senzorială și să facă parte din experiență, fără să se aștepte că trebuie să mănânce mâncarea.

O mamă și un copil fac aluat pentru a face prăjituri de Crăciun.
Ajutați-vă copilul să se implice în pregătirea alimentelor pentru a facilita mâncarea pretențioasă.
Orice bandă/Pexels, CC BY

8. Fii atent la alergeni

Este în regulă să fii atent la verificarea etichetelor pentru orice ingrediente care ar putea face copilul să reacționeze. Cereți membrilor familiei să eticheteze alimentele care conțin potențiali alergeni, mai ales dacă aveți copii mai mari care se servesc singuri.

Nu uitați să fiți atenți la mesele tip bufet, deoarece riscul de contaminare încrucișată este mai mare, deoarece ustensilele de servire ar putea fi mutate între feluri de mâncare.

Toată lumea merită să se bucure de vacanță, inclusiv părinții și copiii. Așa că nu ezitați să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă asigura bunăstarea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

Puteți găsi mai multe informații pe gestionarea unui mâncător pretențios în setul de instrumente Grow & Go.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *