Este normal ca mintea ta să rătăcească. Iată cum puteți maximiza beneficiile

Te-ai trezit vreodată să te gândești la cei dragi în timpul unei întâlniri plictisitoare? Sau treceți peste intriga unui film pe care l-ați vizionat recent în timpul unei alergări la supermarket?

Acesta este fenomenul cognitiv cunoscut sub numele de „mintea rătăcindCercetările arată că poate fi explicată pana la 50% a minții noastre de veghe (procesele noastre mentale când suntem treji) în ambele societăţile occidentale şi non-occidentale.

Deci, ce poate ajuta ca acest timp să fie productiv și benefic?

Rătăcirea minții nu este o zi liberă

Rătăcirea minții este adesea folosită interschimbabil cu visarea cu ochii deschiși. Ambele sunt considerate tipuri de neglijență, dar nu sunt același lucru.

Rătăcirea minții este asociată cu o sarcină principală, cum ar fi citirea unei cărți, ascultarea unei prelegeri sau participarea la o întâlnire. Mintea retrage din această muncă și se concentrează pe gânduri generate intern, fără legătură.

Pe de altă parte, visarea cu ochii deschisi nu implică o sarcină primară, activă. De exemplu, a visa cu ochii deschiși ar fi să te gândești la un fost partener în timp ce călătorești cu autobuzul și te uiți pe fereastră. Sau întins în pat gândindu-mă la cum ar fi să pleci în vacanță în străinătate.

Dacă conduceai autobuzul sau făceai patul și gândurile tale s-au îndepărtat de sarcina principală, aceasta ar fi clasificată ca rătăcire a minții.

Visarea nu are legătură cu nicio sarcină sau stimul.
Andrea Piacquadio/Pexels, CC BY

Beneficiile rătăcirii minții

Se crede că rătăcirea minții joacă un rol important generând idei noi, concluzii sau perspective (cunoscute și ca „momente aha!”). Acest lucru se datorează faptului că îți poate oferi minții o pauză și o eliberează pentru a gândi mai creativ.

Acest tip de creativitate nu trebuie să fie întotdeauna legat de activități creative (cum ar fi scrierea unui cântec sau crearea unei opere de artă). Ar putea include un nou mod de a aborda o sarcină la universitate sau școală sau un proiect la locul de muncă.
Un alt beneficiu al rătăcirii minții este scutirea de plictiseală, oferind o oportunitate de a face retragere mentală dintr-o sarcină monotonă.

De exemplu, cineva căruia nu-i place să spele vase s-ar putea să se gândească la planurile viitoare de weekend în timp ce își face treaba. În acest caz, rătăcirea minții ajută la „trecerea timpului” în timpul unei sarcini neinteresante.

Rătăcirea minții tinde, de asemenea, să fie orientată spre viitor. Acest lucru poate oferi posibilitatea de a reflecta si planifica obiective viitoare, mari sau mici. De exemplu, ce pași trebuie să fac pentru a găsi un loc de muncă după absolvire? Sau ce voi face pentru cina mâine?

O persoană spală un pahar într-o chiuvetă, cu vase murdare în lateral.
Să-ți lași mintea să rătăcească în timpul unei sarcini plictisitoare poate fi o modalitate de a te „liniști”.
Cottonbro Studio/ Pexels, CC BY


Citeşte mai mult:
Alfa, beta, theta: ce sunt stările creierului și undele cerebrale? Și îi putem controla?


Care sunt riscurile?

Cu toate acestea, rătăcirea minții nu este întotdeauna benefică. Poate însemna că pierdeți informații importante. De exemplu, ar putea exista întreruperi în învățare dacă un student se angajează să rătăcească în timpul unei lecții care acoperă detaliile examenului. Sau un element de bază important pentru învățare.

Unele sarcini necesită, de asemenea, multă concentrare pentru a fi în siguranță. Dacă vă gândiți la o ceartă recentă cu un partener în timp ce conduceți, riscați să aveți un accident.

Acestea fiind spuse, poate fi mai greu pentru unii oameni să-și controleze mintea rătăcirea. De exemplu, rătăcirea minții este cel mai comun la persoanele cu ADHD.



Citeşte mai mult:
Cum decide creierul tău ce să gândească


Ce poți face pentru a maximiza beneficiile?

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza beneficiile rătăcirii minții.

  • fi în rezervă pentru: conștientizarea rătăcirii minții vă permite să notați și să utilizați orice gânduri productive. Alternativ, dacă nu este momentul potrivit pentru a rătăci, vă poate ajuta să vă readuceți atenția asupra sarcinii în cauză.
Un bărbat scrie într-un jurnal.
Încearcă să notezi lucrurile pe care le realizezi atunci când mintea ta rătăcește.
Ketut Subiyanto/ Pexels, CC BY
  • contextul contează: încercați să vă plimbați în sarcini nesolicitante, mai degrabă decât în ​​sarcini solicitante. Altfel, mintea rătăcește poate fi contraproductiv sau nesigure. De exemplu, încercați să vă gândiți la această prezentare mare în timpul unei spălătorii auto și nu atunci când conduceți la și de la spălătorie.

  • conținutul contează: dacă este posibil, încercați să păstrați conținutul pozitiv. Cercetare a gasit, păstrarea gândurilor tale mai pozitive, concrete și specifice (și mai puțin despre „tu”), este asociată cu o bunăstare mai bună. De exemplu, să te gândești la sarcini pentru a respecta termenele limită viitoare ar putea fi mai productiv decât să rumiți despre cum te-ai simțit stresat sau cum ai ratat termenele limită trecute.

Leave a comment