Relaxați-vă – dacă aveți diferite aranjamente de dormit în timpul sărbătorilor, probabil că nu va strica rutina de somn a copilului dumneavoastră

Somnul, împreună cu dieta și activitatea fizică, este unul dintre cei trei piloni ai sănătății bune. Somnul bun facilitează creșterea, învățarea, performanța, fericirea, menținerea în cel mai bun interval de greutate al nostru și, în general, o sănătate mentală și fizică mai bună. Acest lucru este valabil pentru toți oamenii, dar este deosebit de important pentru copii.

Tiparele regulate de somn sunt importante pentru un somn bun. Dar copiii și familiile lor stau adesea la rude sau în cazare de vacanță în această perioadă. Părinții se pot întreba îngrijorați: schimbarea tiparelor de somn în timpul vacanțelor școlare sabotează bunele obiceiuri care se formează și se mențin în timpul perioadei școlare?

De mai bine de 20 de ani, cercetez și tratez problemele de somn la copii. Cercetările sugerează că schimbarea tiparelor de somn în timpul sărbătorilor de vară nu trebuie să fie o problemă. Și puteți face multe pentru a gestiona problemele de somn în timpul și după vacanță.

Schimbarea tiparelor de somn în timpul sărbătorilor de vară nu trebuie să fie o problemă.
Shutterstock


Citeşte mai mult:
Ar trebui să ușuresc ora de culcare a copiilor în acest sezon de sărbători – sau să mă țin de program? Sfaturi de la un expert în somnul copilului


Somnul ca o abilitate

În Australia, ca și în multe țări occidentale industrializate, părinții adesea (dar nu întotdeauna) se așteaptă la acest lucru de la copiii lor dorm singur în propria lor cameră și în propriul pat.

Pana cand 40% din familii folosesc strategii comportamentale de somn pentru a-și învăța copilul să adoarmă singuri. În timp ce astfel de strategii au în general succes în realizarea acestui lucru, poate fi o muncă grea pentru întreaga familie.

Mulți părinți își fac griji că copiii care împart o cameră sau chiar un pat cu părinții lor de sărbători vor deveni un obicei în timpul trimestrului.

Cu toate acestea, știința spune că, odată ce copiii au învățat o abilitate, cum ar fi să adoarmă singuri, ei au „înțelegere neuronală» a acestei abilitati. Aceasta înseamnă că creierul lor a înregistrat, înregistrat și arhivat „memoria” somnului singur și este stocată destul de mult timp.

Scurtele recidive sau întreruperi în utilizarea acestei aptitudini nu o vor elimina în scurta durată a întreruperii. Copilul va ști în continuare să doarmă singur.

In orice caz, s-ar putea să nu vrea.

Copiii pot realiza că dormitul cu părinții sau frații este de fapt foarte bine (pentru ei). Poate fi mai puțin distractiv, totuși, pentru părinți (care nu doresc neapărat să împartă patul cu un copil agitat sau se simt frustrați când privesc frații care de obicei nu împart camera, se sperie când ar trebui să doarmă).

La fel ca multe aspecte ale educației parentale, îi ajută pe părinți să le reamintească copiilor regulile casei și să-i ghideze înapoi la programul lor normal de somn.

A ajuta copiii să înțeleagă că aranjamentele de dormit în comun sau de împărțire a camerei pot fi temporare este util. Copiii pot învăța și învață că aranjamentele de dormit pot fi diferite în locuri diferite, dar regulile rămân aceleași acasă.

Doi copii se uită dintr-un pat.

Uneori, a fi în vacanță înseamnă a împărți o cameră cu fratele sau verii tăi pentru prima dată.
Shutterstock

Ce se întâmplă dacă copilul meu nu doarme în cazare de vacanță?

Aceasta este o problemă nu numai pentru că îi împiedică pe părinți și pe alții să doarmă bine. De asemenea, privează copilul de somn.

Pentru unii copii, mai ales cei sensibili sau anxioși, schimbarea rutinei de somn și, în special, a mediului de somn îi poate dezactiva cu adevărat. Acesti copii poate găsi orice schimbare foarte dificilă.

Atunci când acești copii se confruntă cu un mediu de dormit necunoscut, ei pot simți puternic separarea de părinți (care îi fac să se simtă în siguranță). Poate fi foarte dificil și uneori imposibil să te adaptezi rapid.

Rezultatul poate fi că un copil durează mai mult să adoarmă sau se trezește mult timp și este neliniştit noaptea. Părinții ar putea avea nevoie să se pregătească mental și să își ajusteze așteptările.

O fată tânără atinge întrerupătorul unei lămpi de pe noptieră.

La fel ca mulți adulți, unii copii au probleme în a adormi într-un mediu necunoscut.
Shutterstock

Poate ajuta copilul să se pregătească pentru schimbări. Aflați despre setările de somn, inainte de mergi la cazarea ta de vacanta. Discutați cu copilul despre amenajarea petrecerii în pijama, care va fi acolo, uitați-vă la poze și împărtășiți cu copilul entuziasmul unui spațiu nou.

Vorbește cu copilul despre faptul că este speriat și anxios și învață împreună câteva strategii care să-l ajute să fie curajos și calm, cum ar fi „Vei avea cu tine iepurașul tău preferat. Și vom fi doar în camera alăturată? Sau, „Putem să ne luăm lumina de noapte de acasă?” Exersează-le înainte de a pleca în vacanță.

Încurajarea și ajutarea copilului să fie curajos, mai degrabă decât să te aștepți să fie curajos pe cont propriu, este mai probabil să duci la tranziție mai lină de acasă la vacanță și înapoi. Nu-i rușine pentru că simt frică, ci încearcă să-i ajuți blând și empatic să învețe câteva strategii de coping. Înfruntând o provocare dificilă, cum ar fi schimbarea mediului de dormit, îi va învăța și rezistența.

Astfel, părinții nu trebuie să se teamă de efectele negative ale schimbării mediului de dormit în timpul vacanței de vară. Aduceți vara și bucurați-vă.



Citeşte mai mult:
Mulți părinți folosesc gumă de melatonină pentru a ajuta copiii să doarmă. Deci, cum funcționează și care sunt riscurile?


Leave a comment