Sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să vă păstrați rezoluțiile de Anul Nou

Dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară pentru a vă respecta rezoluțiile de Anul Nou, nu există loc mai bun în care să căutați decât arhivele The Conversation. Ne Seria Quarter Life este plin de sfaturi de specialitate pentru a ajuta cititorii de 20 și 30 de ani să navigheze în tranzițiile vieții. Citiți în continuare câteva piese care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele din acest an.

Ai grijă de sănătatea ta mintală

Dacă te-ai hotărât să ai mai multă grijă de sănătatea ta mintală în acest an, ai putea la fel de bine să începi dimineața. Zicală afirmații pozitive cu voce tare vă poate ajuta să intrați într-o mentalitate pozitivă și să anulați modelele de gânduri negative. Și sunt ușor de găsit – doar uită-te la cărțile sau melodiile tale preferate.

Munca poate fi o sursă majoră de stres și anxietate, dar acestea trei Mindfulness și tehnici de meditație te poate ajuta să faci față. Dacă vă este disponibil, puteți lua în considerare și o zi de sănătate mintală – iată cum să o faceți profita la maximum de unul.


Acest articol face parte din Quarter Life, un serial despre lucruri care ne preocupă pe noi la douăzeci și treizeci de ani. De la provocările de a începe o carieră și de a avea grijă de sănătatea noastră mintală, până la entuziasmul de a întemeia o familie, de a adopta un animal de companie sau de a ne face prieteni ca adulți. Articolele din această serie explorează întrebările și oferă răspunsuri în timp ce navigăm în această perioadă tulbure din viață.


Dacă vă simțiți în mod persistent trist sau nemotivat, poate doriți să luați în considerare începerea terapiei. Dar cu atât de multe tipuri diferite de tratament, acest lucru poate fi descurajant. Ne ghid pentru patru tipuri populare de tratament te poate ajuta să-ți dai seama ce este potrivit pentru tine.

Trăiți un stil de viață mai sănătos

Dacă profitați de aceste oferte de abonament la sală de sport din ianuarie, citiți asta înainte de a porni pe banda de alergare: concentrându-vă pe fitness funcțional vă poate ajuta să rămâneți mobil și în formă pe măsură ce înaintați în vârstă.

Dacă sunteți o persoană care se confruntă în mod regulat cu o perioadă, este posibil să fi auzit de „sincronizarea ciclului”. Pe măsură ce treceți pe parcursul lunii, nivelul de energie se poate schimba din cauza fluctuațiilor hormonale. Personalizați-vă antrenamentele în jurul ciclului menstrual vă poate face mai ușor să vă respectați rutina de exerciții fizice.

Noul an aduce întotdeauna o mulțime de sfaturi de dietă, dar alimentația sănătoasă nu înseamnă doar pierderea în greutate. Dacă te-ai luptat cu sistemul tău imunitar în ultimul an, probabil că deja te gândești mai mult la ceea ce pui în corpul tău. Iată ce dovezile spun despre unele diete populare despre care se spune că ajută la gestionarea simptomelor COVID pe termen lung.

Și încercarea de a dormi mai mult este întotdeauna un obiectiv bun – dar dacă nu reușiți într-o noapte, nu vă panicați. Iată câteva sfaturi despre cum să funcționezi mai bine la locul de muncă a doua zi.

Fii mai prietenos cu mediul

Schimbările climatice îi împing pe mulți oameni să trăiască un stil de viață mai ecologic. Dacă hotărârea de Anul Nou este să fie mai verde, dar nu ești pregătit să renunți la călătorii, poți totuși să-ți iei următoarea vacanță mai bine pentru mediu.

Veganuary (deveniți vegan doar pentru luna ianuarie) este o modalitate populară de a începe anul cu o amprentă de carbon mai mică. A menține asta pentru următoarele 11 luni este o altă poveste. Poate vrei să încerci să fii un „omnivor social” ca o modalitate de a reduce consumul de carne fără a renunța complet la el.

Abordați două soluții (salvarea planetei și economisirea de bani) făcându-vă hainele să reziste mai mult. Iată una ghid de decodare toate aceste mici simboluri de pe etichetele de îmbrăcăminte pentru a vă ajuta să aveți mai multă grijă de hainele dvs.

Prieteni care trec mâncăruri vegetariene la o masă aglomerată.
Ar putea dieta ta să salveze planeta (și portofelul) anul acesta?
LStockStudio/Shutterstock

Derulați mai puțin, citiți mai multe

Știu că nu sunt singurul care a jurat că voi petrece mai puțin timp pe Instagram și TikTok anul acesta și mai mult timp să trec prin teancul de cărți de pe noptieră. Dar noile cercetări arată că renunțarea la rețelele sociale Cold Turkey s-ar putea să nu fie la fel de bine pentru tine pe cât crezi.

Având în vedere acest lucru, există pași pe care îi puteți lua îmbunătățește-ți relația cu aplicatiile. De exemplu, a fi mai activ – trimiterea de mesaje și interacțiunea – mai degrabă decât derularea pasivă și pândirea vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat la partea socială a rețelelor sociale. Și dacă te lupți cu sentimente de invidie în timp ce te uiți la feed, s-ar putea să vrei anulați urmărirea sau dezactivați sunetul conturilor; care te fac să te simți rău.

În ceea ce privește îndreptarea atenției către cărți, TikTok te poate ajuta cu asta. Tendințele BookTok au un impact puternic asupra industriei editoriale și pot fi afectând ceea ce citiți.

Fii un prieten mai bun

Să-ți faci prieteni ca adult poate fi o provocare, mai ales într-o epocă în care mulți oameni lucrează de acasă. Dacă obiectivul tău pentru 2024 este să-ți faci prieteni noi, încearcă să cauți în afara grupului tău de vârstă. Cercetările arată că prietenii intergeneraționale poate fi foarte satisfăcător.

Pentru a cultiva prieteniile pe care le ai deja, aceasta lectura excelenta vă poate ajuta să dezvoltați empatia și să vă îmbunătățiți abilitățile de ascultare. Și dacă aveți nevoie să aveți o conversație grea, urmăriți câteva sfaturi pentru abordarea conflictului fără a vă strica prietenia.

În cele din urmă, viața merită sărbătorită, indiferent de dimensiunea realizărilor tale. Anul acesta, fă un efort să toaști cu prietenii tăi (și cu tine). mici victorii și repere neconvenționale.

Leave a comment